VitaMens coaching biedt verschillende lezingen, workshops en trainingen op het gebied van vitaliteit voor zowel bedrijven als particulier. De workshops kunnen worden gegeven vanaf een half uur tot een dagdeel.
Wil jij jouw medewerkers inspireren om een start te maken met een gezonde leefstijl en/of te werken aan hun vitaliteit? Wij bieden een breed aanbod aan workshops en trainingen op diverse leefstijl- en vitaliteitsthema’s. De workshops creëren bewustwording, geven handvatten en inspireren jou of jouw medewerkers om een start te maken met een gezonde leefstijl.
VitaMens geeft diverse workshops over Mindfulness:
Mindful@Work
Dit is een 1,5 uur durende praktische workshop waarin je kennis maakt met de basics van Mindfulness, en waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven en op je werk. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt. Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!
Mindful@Work 8 weken
Elke week krijg je een praktische workshop mindfulness aangeboden op het werk of naar keuze online. De workshop bestaat uit zowel een stukje theorie en natuurlijk vooral ook ervaren en direct toepassen. Deze workshop duurt ca. 30 minuten tot een uur en kan tijdens werktijd, in een pauze of na werktijd gegeven worden.
Mindfulness-cursus 8 weken
Tijdens de 8 weekse mindfulness training besteden we aandacht aan hoe jij omgaat met je gedachten, je emoties en je lichaam. Door het trainen van milde aandacht, mindfulness, leer je minder te reageren vanuit de automatische piloot. En dat geeft vrijheid. Niet je automatische gedrag bepaalt hoe je op een situatie reageert, maar jij maakt een bewuste keuze. In de training leggen we de nadruk op de toepassing van mindfulness in jouw dagelijks leven.
Mindful eten
Deze workshop is een 2,5 uur durende workshop waarin ik meer zal vertellen over de achtergronden en principes van Mindfulness, We doen o.a. een oefening die aantoont dat je door bewust te eten meer gaat genieten en minder zal gaan eten. We gaan ervaren dat er verschillende soorten honger zijn. Daarnaast zullen we ook een begeleide meditatie doen. Deze meditatie is zeker geschikt voor beginners om kennis te maken met een meditatie in het algemeen. Je wordt aan het denken gezet over je eigen gedachteloze (eet)patronen. Een nieuwe kijk op voeding, een inspirerende blik vooruit. Uiteraard volgen ook nog enkele tips zodat je er thuis meteen mee aan de slag kan.
Mindful walk
In deze workshop combineer je wandelen met ademtechnieken en mindfulness. Terwijl je loopt, gaat je ademhaling meer en meer centraal staan. Gedachten vervagen, je bent je bewust van het hier en nu en alle gedachten rondom werk worden op een laag pitje gezet. Mindful walk is te boeken als workshop om de dag mee te beginnen, lunchwandeling, afsluiting van de dag of tijdens een vitaliteitsprogramma.
Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties.
Goed slapen heeft zoveel impact op je gehele leven, energie, geluk, focus en stressbeleving. De workshop Slaap gunt deelnemers een verfrissende kijk op slaap en hoe die kan worden geoptimaliseerd. De moderne tijd zit vol van slaapverstoorders, dus moeten we ons wapenen met de juiste kennis en praktische handvaten. “Een goede slaap begint overdag” aldus trainer/vitaliteitscoach Marielle Hoogenbosch die in haar praktijk o.a. mensen begeleid met slaapproblemen en stress of burn-out klachten.
De onderdelen die aan bod komen zijn:
– De invloed van technologie op jouw slaap
– Goed slapen is een kwestie van mindset
– Hoe je met de juiste voedingsstoffen beter slaapt
– De rol van het continue AAN staan op onze slaap
– Slaaproutines en bioritme
– Optie: onregelmatig werken en slaap
Deze inmiddels beproefde workshop en training levert telkens weer vernieuwde inzichten op bij degenen die hem volgden. Het geeft de medewerker bewustwording over het eigen voedingspatroon! Het doel van de workshop is om in een gezellige en ontspannen setting het personeel bewuster te maken van gezonde voeding. Tijdens de workshop gaan we aan de slag met het thema “Haal meer energie uit voeding”. Welke voeding vreet energie en welke voeding zorgt er nu voor dat uw medewerkers zich fit en energiek voelen! Daarnaast heeft voeding ook heel veel impact op hoe we ons mentaal voelen en op ons stressniveau. Je kunt jezelf letterlijk gelukkiger eten en ook dat komt uitgebreid aan bod.
Tijdens de workshop worden de smaakpapillen gevoed met gezonde snacks. Optioneel krijgen de deelnemers 3 maanden gezonde recepten op maat via het VitaMens voedingsprogramma ter inspiratie voor thuis en op het werk.
Naast de interessante inhoud blijft de kern van de workshop hoe je nu met de opgedane kennis je gedrag echt blijvend kunt veranderen. Hierbij maken we gebruik van de methodiek: ACT (Acceptance & Committent training) en het vat van Zelfwaardering.
In het leven en op werk gebeurt en verandert er van alles. Het meeste daarvan ligt volledig buiten jouw cirkel van invloed. Maar ondanks dat feit kunnen al die gebeurtenissen jou sterk beïnvloeden. Zeker als gebeurtenissen onprettig zijn. Als je mentaal veerkrachtig bent, ben je in staat om goed om te gaan met deze veranderingen en tegenslagen.
‘Je bent niet wat je overkomt, maar hoe je er mee omgaat’ is een quote die de workshop goed samenvat. Veerkracht kun je ontwikkelen en trainen!
Onderdelen die aan bod komen:
– Reflectie op het huidige niveau van mentale veerkracht
– Alles over stress, werkdruk en andere zaken die je mentale veerkracht aantasten
– Stil staan bij wat jou energie geeft en wat energie vreet
– Het verbeteren van je mentale veerkracht door je mindset: bewustwording gedachtenpatronen, herkennen van je automatische piloot, positief denken etc.
– Leren van gesprekstechnieken, zodat je op een constructieve manier kunt praten over stress, voor jezelf opkomen, grenzen aangeven en assertief kunt zijn
Het managen van stress en stressvolle situaties is belangrijker dan ooit. De workshop stressmanagement biedt medewerkers de juiste tools en handvaten om stress te verminderen en burn-out op afstand te houden. In deze workshop leer je stress herkennen, omgaan met stress en krijg je tips hoe je stress vermindert tijdens het dagelijkse werk of thuissituatie. Daarbij krijg je een aantal ontspanningsoefeningen aangereikt die je thuis en op het werk kunt toepassen.
Optioneel is deze training is uit te breiden met een persoonlijke DISC analyse voor elke medewerker. Een DISC analyse geeft inzicht in de kwaliteiten van mensen maar ook de ontwikkelpunten en de communicatieve vaardigheden. Als je hier meer bewust mee bezig bent, kun je beter verbinden met je collega’s. Verbinding is een hele belangrijke voorwaarde voor vitaliteit en stressvermindering. Onze ervaring leert dat als er meer verbinding is in een team dat het ziekteverzuim naar beneden gaat.
Om binnen bedrijven de kwaliteit van het werk hoog en het energieniveau op peil te houden, is het belangrijk om de dag te onderbreken met korte ontspan- en oplaadmomenten. Stoelyoga geeft het brein de rust die het nodig heeft voor effectief denkwerk en creativiteit. Vanuit deze workshop krijg je diverse oefeningen aangereikt waar je direct de volgende werkdag mee kunt starten. Niemand krijgt mentale of fysieke klachten van te hard werken maar wel van te weinig ontspanning en onderbreking. Dat is wat we dus gaan doen!
Even afstand nemen van de hectiek van de dag, ontspannen en weer opladen om de dag energiek te vervolgen. De oefeningen helpen je om stil te staan bij jezelf en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo werk je preventief en word je eerder bewust van opgebouwde spanning en fysieke klachten.
Duizenden medewerkers hebben inmiddels de voordelen van yoga mogen ervaren. Denk aan stressvermindering, verbeterde bloedcirculatie, meer focus en innerlijke rust.
Stoelyoga is als losse workshop af te nemen tijdens een vitaliteit- of trainingsdag. Duur 60-90 minuten.
Deze workshop helpt je een begin te maken met het doen van wat je echt wilt, of met het ondersteunen van iemand anders bij het bereiken van zijn of haar doelen. Samen blijf je fit, creatief, gezond en ondernemend! Deze interactieve sessie zet je aan het denken over je eigen mindset, verbetert je mentale fitheid, en creëert verbinding in het team en bewustwording.
Wat levert het op:
Doe mee en ontdek de kracht van persoonlijke ontwikkeling en teamverbinding!
Naast het standaard aanbod kunnen onze vitaliteitscoaches ook workshops, trainingen en leergangen op maat samenstellen. Neem voor meer informatie hierover contact met ons op via info@vitamens.nl.
