Je kijkt al maandenlang uit naar je vakantie om even heerlijk op te laden. Eindelijk geen wekker die je wekt en lekker dingen doen die je leuk vindt. Ons lichaam geniet met volle teugen in de sfeer van familie, vrienden, zon, rust en misschien wat meer bewegen. Vakantie helpt heel vaak om de vermoeidheid of de uitputting die we voorheen voelden te verjagen, op zijn minst voor even….
De ervaring leert dat stress vaak na de vakantie weer snel in alle hevigheid terugkomt. Het gevoel van ontspanning tijdens de vakantie ebt weg en maakt weer plaats voor spanning. De vakantiespullen zijn nog maar net opgeruimd of op je werk wacht een volle mailbox en takenlijst. De spanning komt onverwacht terug of bouwt in een korte periode weer op tot het niveau van voor de vakantie of zelfs tot een hoger niveau.
Je bent op fysiek niveau wellicht weer wat opgeladen, maar de omstandigheden en hoe jij hiermee omgaat, zijn hetzelfde gebleven. Een periode van ontspanning is erg nuttig om de spanning af te laten nemen en je batterij weer op te laten, maar er is meer nodig om dit te kunnen blijven voelen.
Bewustwording
Leer jezelf en je patronen beter kennen. Wat is jouw rode draad? Vind je het lastig om grenzen aan te geven? Voel je je altijd verantwoordelijk voor alles en iedereen? Moet alles wat je doet perfect zijn? Zet al die strenge regels waar je voor jezelf aan moet voldoen eens op een rijtje. De eerste stap naar verandering is namelijk bewustwording.
Herken je stresssignalen
De stresssignalen die je kunt hebben kunnen zowel fysiek als mentaal/emotioneel zijn: vermoeidheid, kortaf zijn, vergeetachtig, chaotisch, gejaagd, negatief, somber, mopperen, druk op de borst, kortademig, dichtgeknepen keel, hoofdpijn, spierpijn etc. Welke stresssignalen herken je bij jezelf? Schrijf ze eens op tezamen met je gevoel en gedachten die je op dat moment ervaart. Kijk of je er een patroon in kunt herkennen.
Als je jouw signalen van stress leert te herkennen, dan kun je vervolgens een keuze maken om daar iets mee te doen.
Balans ontspanning/inspanning
Tijdens je vakantie heb je vast heel veel leuke dingen gedaan die je ontspanning gaven. Zorg ook na je vakantie voor voldoende balans tussen inspanning en ontspanning. Welke dingen kun je meer doen en welke minder? Ontspanning kan voor ieder mens anders zijn. Yoga, Tai-Chi of wandelen, zijn vormen van beweging die heel ontspannend kunnen werken.
Microbreaks
Vakantie kent vaak momenten van even niks hoeven. Gun jezelf in een werkweek ook van dit soort momenten. Neem tijdens je werk regelmatig een microbreak van een aantal minuten waarbij je focust op je ademhaling en de signalen van je lichaam. Hoe gaat het met je? Staat je meter wel of niet in het rood?
Heb je toch elke keer weer moeite met de aanpak van hoe om te gaan met die werkstress?
Middels coaching, ontspanningsoefeningen, massage en te bewegen kan ik je laten ervaren hoe je nog beter met stress om kan gaan.
Nieuwsgierig? Maak gerust met mij een afspraak, ik ontmoet je graag.
Vitale groet
Marielle
