Wist je dat er een verband is tussen weinig slaap en overgewicht?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat voldoende nachtrust essentieel is voor een goed gewicht. Slaaptekort heeft invloed op twee hormonen die de eetlust bepalen: ghreline en leptine. Kort gezegd werkt ghreline de eetlust op en zorgt leptine ervoor dat je hersenen het signaal krijgen dat je aangenaam voldaan bent.
Na een slechte nachtrust heb je een toename van ghreline en een afname van leptine in je bloed. Dus je hebt er alle baat bij om goed te slapen.
Daarnaast heb je als je lang opblijft simpelweg meer tijd om te eten. En juist in de late avonduren, als het lijf al moe is maar de geest nog niet, heb je de neiging om nieuwe energie te tanken in de vorm van snacken en snoepen.
Wil je afvallen zorg dan dat je aan minstens 7-8 uur slaap per nacht toekomt. Een goede nachtrust betekent ook dat je de dag rustig afbouwt. Zet een half uur voor het slapen gaan, de beeldschermen (computer, tv, Ipad) uit en neem de tijd om even tot rust te komen bv. met goede muziek, een kleine avondwandeling of door simpelweg even helemaal niks en lekker op de bank hangen.
